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引言，日常生活中，我们经常为各种事焦虑，真可谓：“想东想西，想天想地”；而当我们身体稍有不适或是被疾病困扰时，不适或疾病就成为了我们关注的核心点，由此我们可知健康才是我们最核心的根本诉求，正如广泛流传的，健康是“1”，家庭、财富等都是依托于健康和以健康为基础的。

健康中国战略是新时代中国特色社会主义事业的重要组成部分，旨在全方位、全周期保障人民健康。其中，健康意识和健康生活方式的培养是推进健康中国建设的重要发力点。本文将围绕“未病先防，既病防变”的理念，探讨健康中国建设中健康意识和健康生活方式的重要意义和价值。 

未病先防：促进健康意识的觉醒，普及健康知识，提高全民健康素养，切实让广大人民群众深刻认识到“每个人都是自己健康的第一责任人”意识。

健康知识是健康认知的基础。公众应广泛关注健康知识储备健康知识，如合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等，从而提高个人的健康素养水平。政府、学校、社区、媒体等层面应共同努力，形成全方位、多层次的健康知识传播体系，让受众更广，从而促使人人做好自我的健康第一责任人。

知易行难，健康知识和意识的储备只是认知层面的第一步，而真正要想获得健康就需要践行健康的生活方式，养成良好生活起居习惯，防微杜渐，积微知著。健康生活方式是预防疾病的关键。应积极实践健康生活方式，如定期体检、规律作息、科学饮食、适度运动等。

健康有知有行，我们已经赢在人生健康的第一步，疾病风险已经大大减低；但由于个体差异和遗传因素等，每个人所面临的健康风险是不尽而同的，所以面对复杂的健康风险，我们不仅应筑牢第一道“防火墙”，同时更应“亡羊补牢”暨既病防变，加强疾病防控，提高救治、康复能力。

在疾病防控方面，早诊、早治、尤为关键，完善的疾病防控和诊治是既病防变的重中之重。加强健康监测和风险评估，及时发现并干预潜在的健康问题，防止疾病恶化。科学治疗，避免矫枉过正。我们人体其实有强大的自我修复和自愈能力，就跟我们预防接种一样，当我们身体受到健康风险威胁时，自体防御机制也会启动，这个时候即是我们日常各种症状表现得原因，所以我们不必过于担心，只需在专业医师指导下科学配合即可。

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“未病先防 既病防变”不仅是中医智慧的体现，更是健康中国建设的核心策略。最后，衷心希望通过政策引导、技术创新与文化传承，推动健康意识内化于心、健康行为外化于行，早日实现健康中国战略，让人人享有健康、人人享受健康。

作者:AI生成  修改：宋超峰

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